5 steg för att komma ur semestern enklare

En känsla av lätthet, frihet, återvänder till oss själva, fred … oftast oroar vi oss under semestern. Hur, återvänder till jobbet, är det bättre att tillämpa detta "semesterkapital"? Expertråd.

Nyckelnummer

• 72% av aktivt arbetande ryssar är nöjda med sitt arbete*, särskilt:
• 74% är nöjda med det arbete som de gör dagligen;
• 79% – relationer med företagets administration (företag);
• 93% – relationer med kollegor.

* Enligt VTSIOM -undersökningen, genomförd i 46 regioner i Ryssland i april 2007.

Кога походт к конц оууе дker, де тем ult н н нтн, т д, т д, ы положением, не всега легко перест gängen. Nästan en tredjedel av européerna -anställda i statliga och privata företag upplever det så kallade post -vacuumsyndromet: fysisk malaise (trötthet, huvud- och muskelsmärta), psykologiskt obehag*. Och detta är inte förvånande, för under semesterveckorna strävar vi inte bara efter att koppla av, utan också att göra det resten av året inte räcker: att prata med vänner som inte har sett på länge, att se platserna som vi länge har drömt om, att ägna tid åt sin egen hobby. Allt detta återför oss till vår naturliga rytm, lutningar, intressen. Men här korsar vi igen kontoret på kontoret. Och vi, enligt psykologen och affärscoachen Larisa Buzalo, lämnar från tre till tio dagar för att anpassa sig efter semestern för att återuppbygga livsrytmen, vänja sig till den arbetande grafiken och affärsstilen för kommunikation. Vad är värt det att räkna ut för att underlätta denna process? Hur man startar detta nya segment i vårt arbetsliv med den största fördelen för oss själva? Innan du är åsikter från flera specialister.

1. Ändra attityden till arbetet

”Ju mer aktiv och intressant var semestern. Det är svårare att komma ur det, säger Larisa Buzalo. Den tid som tar en anpassning efter vila beror på hur mycket vi känner att vi gör vårt jobb, vi tycker om det från det. "Om så är fallet är anpassningen snabbare och mer organisk, och slutet på semestern uppfattas som början på ett nytt intressant scen i livet," förklarar https://www.sipoonkorpi.com/du-mste-kanna-fienden-genom-synen-hur-man-ersatter/ Larisa Buzalo. – Om vi ​​inte får tillfredsställelse från vår professionella aktivitet kan problem uppstå med anpassning. ". I det senare fallet står en person inför en intern konflikt: behovet av att starta arbetskamper i sin själ med en önskan att kasta allt och lämna. Förresten, ofta efter semestern, fattas ett beslut att ändra aktiviteterna eller uppsägningen "till ingenstans".

"Det är värt att använda Confucius -rådet, som sa:" Gör vad du gillar att göra, och det kommer inte att finnas en enda arbetsdag i ditt liv, "kommenterar doktorn i psykologiska vetenskaper, affärstränare Alexei Sitnikov. – Xota, naturligtvis, inte alla faller ur sådan tur. Om arbetet inte ger glädje och du uppfattar det som en tung belastning, försök att ändra din inställning till det. Fråga dig själv: ”Vad ger hon mig?"Och försök hitta minst två positiva svar. I alla fall är din vistelse på denna plats faktiskt ansamling av upplevelse, som kan vara användbar i framtiden, och de pengar du tjänar kan spenderas på hobbyer eller resor. Och försök att behandla dina uppgifter som en självutbildningsprocess, kognition av sig själv och omgivande människor. ".

2. Överbelasta inte kontoret med känslor

"Mycket ofta investerar vi (orättvist) för många känslor i vårt arbete," säger Jean-Claude Liaudet Psychoanalyst. – Vi tillbringar större delen av vår tid på det, och därför finns det alltid en frestelse att ofrivilligt sätta ett lika tecken mellan vårt liv och professionella aktiviteter. Som ett resultat glömmer vi våra egna behov och intressen, om personligt liv, att det finns teatrar och museer, sport, kommunikation med vänner. Bokstavligen ger oss själva att arbeta, som svar, förväntar vi oss omedvetet tacksamhet, erkännande, sympati från företaget (och hans ledarskap) ”. Jean-Claude Lyoda förklarar: "Vi tenderar att omedvetet överföra relationer till kontoret, liknande det faktum att vi hade i barndomen med våra föräldrar". Men ändå bör vi sluta humanisera företaget, råder en psykoanalytiker. I våra intressen skapar ett rimligt och korrekt avstånd mellan sig och vårt arbete för att bilda en känslomässigt mogen inställning till det: Ja, jag känner tillgivenhet för henne, men internt är jag oberoende.

3. Uttryck dina behov

Början av den nya "arbetssäsongen" är en bra tid att försöka anpassa vad som inte passar oss i organisationen av vår verksamhet. "Jag måste ta övertid hela tiden – jag kan inte vägra chefen," "Jag vågar inte be att arbeta hemma om jag känner mig dålig". Sådana situationer blir en källa till obehagliga känslor – förolämpa eller irritera oss.

"Men oftast riskerar vi inte något allvarligt om vi diplomatiskt, men tydligt berättar chefen om våra behov eller säger" nej "som svar på en begäran som vi anser omöjligt," Larisa Buzalo är säker. – på jobbet, som på någon annan plats, alltid fördelaktigt att säga vad du tycker. Det är bara värt att observera vissa regler: att bara säga nej när vi är redo att förklara orsakerna till vår vägran – annars kan det uppfattas som försummelse av våra uppgifter eller en manifestation av respektlöshet. Det är viktigt att hålla sig inom ramen för partnerskap, och detta innebär att vi bör argumentera med rimligt varför vi inte kommer att ta ytterligare ansvar (till exempel eftersom vi för närvarande arbetar med ett projekt som måste godkännas om två dagar) ” ”. Dessutom måste du planera din arbetsdag så att våra ord inte verkar vara bedrägeri – ledaren måste se att vi är riktigt upptagna. Således kan du nästan alltid försvara dina intressen. I alla fall är det värt att försöka!

4. Lösa konflikter

"Explicit eller dolda konflikter i teamet som uppstår på grund av en kollision av intressena för två eller flera anställda är en annan anledning till att ibland inte vill gå till jobbet alls," tror Alexei Sitnikov. -Vest uppstår de på grund av den fuzzy distributionen av ansvar: som utför vilka funktioner, som är ansvariga för vad, som ersätter den frånvarande kollegan ". Irritation ackumuleras. Och vi befinner oss plötsligt i epicentret för förtydligande av relationer. Om något inte passar oss eller är starkt oroliga, är det värt det att diskutera det med kollegor. Så snart vi tar ett steg för att klargöra situationen går konflikten från konfrontation till att hitta en kompromiss. Starka känslor som vi bär i oss själva försvinner, och då är det lättare att hitta en konstruktiv väg ut ur situationen.

"Om du fortfarande har blivit en av deltagarna i konflikten och de gör ett klagomål, försök att dela kritik av information om information (vad är exakt din kollega) och känslor," råder Alexey Sitnikov. – Känslor är bättre att ignorera, men informationen måste analyseras och korrigeras vad som förtjänar objektiv kritik. Den andra viktiga regeln är att aldrig översätta konversationen från ämnet för konflikten till din motståndares personliga egenskaper. ".